Make your own free website on Tripod.com

Hanaa Recipes

Calories In Food

Home | Introduction | Soup | Appetizers and Side Dishes | Pickles | Traditional Dishes | Meat Main Dishes | Chicken Main Dishes | Seafood | Pastry | Diet Recipes | Calories In Food | Videos | Contact Me

عدد السعرات الحرارية للأطعمة

 

  

عدد السعرات الحرارية

الكمية بالجرام

اسم الطعام

340

134 جم

شاورما لحم

323

118 جم

شاورما دجاج

298

135جم

سندويش كفتة

356

162جم

سندويش لحم مفروم

356

144 جم

سندويش عجة

354

168جم

سندويش فلافل

294

176جم

سندويش فول مدمس

394

169جم

سندويش بطاطس باذنجان

147

52جم

فطائر سبانخ

159

53جم

فطائر لحمة

191

67جم

فطائر جبن

316

94جم

فطائر زعتر

59

20جم

سمبوسك خضروات

57

19 جم

سمبوسك لحم

57

15جم

سمبوسك جبن

172

100غرام

بفتاك مشوي (لحم عجل)

225

100غرام

لحمة مفرومة دون دهن (لحم عجل)

88

30غرام

مارتديلا بقر

240

100 غرام

لحم غنم خال من الدهون

331

100 غرام

لحم غنم مع دهن

196

120 غرام

صدر دجاج بدون جلد

232

120 غرام

فخذ دجاج بدون جلد

183

100 غرام

سمك سلمون

111

100 غرام

سمك تونا (بالماء)

163

100 غرام

سمك تونا (بالزيت)

99

100 غرام

قريدس مسلوق

85

100 غرام

سلطعون مسلوق

71

100 غرام

كركند مسلوق

170

كوب

محار

63

100 غرام

صدف

59

1

صفار البيض

18

1

بياض البيض

هارديز

500

30غرام

هامبرغر (حجم كبير)

320

14غرام

هامبرغر مع الجبن

370

13غرام

هامبرغر دجاج

500

24غرام

هامبرغر سمك

230

11غرام

بطاطا مقلية حجم عادي

 

ماك دونالدز

560

32.4 جرام

هامبرغر بيج ماك

310

13.8 جرام

هامبرغر بالجبن

290

جرام16.3

قطع دجاج

440

26.1 جرام

هامبرغر سمك

490

جرام 28.6

هامبرغر دجاج

320

جرام 17.1

بطاطا مقلية حجم متوسط

 

بيتزا هت

عجينة رقيقة / قطعتان

398

17

بيتزا بالجبن

413

20

بيتزا بالبيبروني

459

22

بيتزا سو بريم

 

عجينة سميكة / قطعتان

518

20

بيتزا بالجبن

500

23

بيتزا بالبيبروني

540

26

بيتزا سوبريم

 

عجينة متوسطة / قطعتان

492

18

بيتزا بالجبن

540

22

بيتزا بالبيبروني

589

30

بيتزا سوبريم

 

 

 

دجاج كنتاكي

283

جرام 15.3

دجاج كنتاكي  صدر

294

جرام 19.7

فخذ دجاج كنتاكي

178

جرام 11.7

جوانح كنتاكي (قطعة واحدة)

119

6.6 جرام

سلطة الملفوف بالمايونيز

 

 

 

الحلويات

405

158جم

فطيرة تفاح

162

اصبعين 32جم

كيت كات

230

واحد 48 جم

مارس

270

واحدة 60 جم

سنيكرز

120

واحدة 49 جم

تويكس

473

قطعة 100جم

باونتي

52

ملعقة اكل

مربى

8

قطعة واحدة

علكة اكسترا

267

قطعة واحدة 75 جم

كنافة بالجبن

259

قطعة واحدة 75 جم

كنافة بالقيمر

516

حبة100 جـــــم

حلاوة طحينية

  

 

 
 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها




النوع

الكمية

السعرات الحرارية

خبز افرنجي 

رغيف متوسط الحجم 

100

خبز توست

قطعة 

123

خبز عربي

2/1 رغيف 

150

معكرونة

كوب مسلوق 

197

أرز ابيض

كوب مسلوق 

197

كسكسى 

كوب مسلوق 

200

عدس

كوب مسلوق 

230

فاصوليا

كوب مسلوق 

240

حمص

كوب مسلوق 

269

فول

كوب مسلوق

300

مناقيش بالزعتر

منقوشة 

300

 

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضر

 

النوع

الكمية

السعرات الحرارية

أفوكادو

4/1 حبة 

50

باذنجان

كوب مطبوخ 

25

بازيلا خضراء 

كوب 

60

بروكلي

كوب 

24

بطاطا حلوة

حبة متوسطة الحجم 

118

بطاطا مشوية

حبة متوسطة الحجم 

105

طماطم

كوب مقطع 

40

جزر

كوب مفروم 

48

خيار

كوب مقطع 

14

ذرة

2/1 كوب 

80

شمندر \ بنجر

2/1 كوب مسلوق 

52

عرنوس "كوز" ذرة 

1

40

فطر \ مشروم

كوب طازج 

18

كوسا

120 غرام 

45

لوبياء خضراء

كوب 

40

كرنب \ملفوف

كوب مفروم 

16

 

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة

 

النوع

الكمية

السعرات الحرارية

إجاص \ كمثرى  

حبة

50

يوسفي \ كلمنتينا

حبة

37

أناناس 

نصف كيلو

117

برتقال

حبة

57

غريب فروت

حبة

80

بطيخ أحمر

نصف كوب 

30

بلح

5حبات 

100

تفاح

حبة

80

تين

4حبات 

120

خوخ

3حبات

45

دراق

حبة

45

عنب

15حبة

50

جوافة 

حبة

45

فراولة

 كوب 

40

كرز

10حبات

46

كيوي

 حبة 

46

مانجو

حبة (300 غرام)

135

مشمش

3حبات

50

موز

حبة متوسطة 

105

 

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان



 

النوع

الكمية

السعرات الحرارية

جبنة بيضاء 

30جم

75

جبنة بيضاء حلوم 

30جم

65

جبنة بيضاء عكاوي 

30جم

60

جبنة روكفور

30جم

100

جبنة صفراء غورير

30جم

117

جبنة صفراء شيدر

30جم

114

جبنة صفراء براميزان

30جم

42

موتزاربلا

30جم

80

قشقوان

30جم

95

حليب خالي الدسم 

كوب

90

حليب صويا 

كوب

79

حليب قليل الدسم 

كوب

120

حليب كامل الدسم 

كوب

150

لبن زبادي 

كوب

138

لبنة

ملعقتان

60

 

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات

 

النوع

الكمية

السعرات الحرارية

بذور اليقطين 

30جم

154

جوز

30جم

171

زبدة

ملعقة كبيرة 

100

زيت زيتون / ذرة 

ملعقة كبيرة 

125

زيت دوار الشمس / الصويا

ملعقة كبيرة 

125

سمسم

4/1كوب 

221

سمنة حموية

ملعقة كبيرة 

111

سمنة نباتية 

ملعقة كبيرة 

110

صنوبر

30جم

161

طحينة زيت السمسم

 ملعقة كبيرة 

91

فستق حلبي 

30جم

164

فستق سوداني  "فول سودانى"

30جم

161

كاجو

30جم

163

كستناء "ابو فروة"

17حبة

350

لوز

30جم

167

مارغرين دسم 60%

 ملعقة كبيرة 

75

 

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة

 

النوع

الكمية

السعرات الحرارية

شوكولا بالحليب 

30جم

145

شوكولا بالحليب محشو باللوز 

30جم

150

شوكولا أسود 

30جم

145

شوكولا Mars 

لوح كامل

240

شوكولا Snickers

لوح كامل

290

شوكولا Milky way

لوح كامل

260

سكر

ملعقة كبيرة

45

عسل

ملعقة كبيرة

65

علكة\لبان Chicklets

قطعة

6

علكة Bubble

قطعة

25

سكاكر Candy

قطعة

10

دبس خروب 

ملعقة كبيرة 

42

كاتشاب

ملعقة كبيرة 

16

خردل 

ملعقة صغيرة 

5

صلصة بندورة 

 كوب 

30

 

النظام الغذائى الواجب اتباعه فى حالة ارتفاع  كوليسترول الدم

 

نوع الطعام

المسموحات

الممنوعات

اللحوم

جميع اللحوم الخالية من الدهن

واللحوم الحمراء

اللحوم السمينة مثل الضأن

والاعضاء الداخلية

مثل المخ والكبد والكلاوى

والسجق والهامبرجر

الطيور

الدجاج الحمام "بدون جلد "

الديك الرومى

البط والاوز وجلد الطيور

الاسماك

الاسماك منخفضة الدهون مسلوقة

او مشوية ومنزوعة الجلد

القشريات مثل الجمبرى والاستاكوزا

والاسماك عالية

الدهون مثل ثعبان السمك والقراميط

البيض

زلال البيض " البياض "

صفار البيض

الالبان ومنتجاتها

لبن منزع الدسم ,زبادى "يوجورت

بدون قشدة ,جبن خالى الدسم او القريش

القشدة اللبن المكثف

الايس كريم الجبن الدسم

النشويات

الخبز الاسمر الارز بزيوت نباتية

المكرونة "بدون البيض والبشاميل "

المكرونة المجهزة بالبيض او اللبن

او المواد الدسمة الاخرى

المشروبات

عصير الفواكه

الشاى والقهوة باعتدال وبدون سكر

المشروبات الغازية

الا اذا كانت من نوع "دايت

" والمشروبات ذات السكر العالى

متنوعات

الحمص الترمس

الياميش والمكسرات ومبيض القهوة

الدهون والزيوت

زيت الذرة زيت  عباد الشمس

الزبدة والسمن والزيوت المتجمدة