عدد السعرات الحرارية للأطعمة

 
 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها

النوع	الكمية	السعرات الحرارية
أفوكادو	4/1 حبة	50
باذنجان	كوب مطبوخ	25
بازيلا خضراء	كوب	60
بروكلي	كوب	24
بطاطا حلوة	حبة متوسطة الحجم	118
بطاطا مشوية	حبة متوسطة الحجم	105
طماطم	كوب مقطع	40
جزر	كوب مفروم	48
خيار	كوب مقطع	14
ذرة	2/1 كوب	80
شمندر \ بنجر	2/1 كوب مسلوق	52
عرنوس "كوز" ذرة	1	40
فطر \ مشروم	كوب طازج	18
كوسا	120 غرام	45
لوبياء خضراء	كوب	40
كرنب \ملفوف	كوب مفروم	16

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة

النوع	الكمية	السعرات الحرارية
إجاص \ كمثرى	حبة	50
يوسفي \ كلمنتينا	حبة	37
أناناس	نصف كيلو	117
برتقال	حبة	57
غريب فروت	حبة	80
بطيخ أحمر	نصف كوب	30
بلح	5حبات	100
تفاح	حبة	80
تين	4حبات	120
خوخ	3حبات	45
دراق	حبة	45
عنب	15حبة	50
جوافة	حبة	45
فراولة	كوب	40
كرز	10حبات	46
كيوي	حبة	46
مانجو	حبة (300 غرام)	135
مشمش	3حبات	50
موز	حبة متوسطة	105

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان

النوع	الكمية	السعرات الحرارية
جبنة بيضاء	30جم	75
جبنة بيضاء حلوم	30جم	65
جبنة بيضاء عكاوي	30جم	60
جبنة روكفور	30جم	100
جبنة صفراء غورير	30جم	117
جبنة صفراء شيدر	30جم	114
جبنة صفراء براميزان	30جم	42
موتزاربلا	30جم	80
قشقوان	30جم	95
حليب خالي الدسم	كوب	90
حليب صويا	كوب	79
حليب قليل الدسم	كوب	120
حليب كامل الدسم	كوب	150
لبن زبادي	كوب	138
لبنة	ملعقتان	60

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة